آشپزینوشیدنی سرد

اسموتی موز

اسموتی با موز و بلوبریاین اسموتی موز و بلوبری یک نوشیدنی خوشمزه و خامه‌ای است که سرشار از پروتئین است. به همین دلیل پیشنهاد خوبی برای بعد از تمرین ریکاوری و عضله‌سازی است.
یک نوشیدنی بسیار ساده و خوشمزه که حاوی 193 کالری در هر وعده است. بخش دوست داشتنی این نوشیدنی سرد این است که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات مفید است که سریع هضم می‌شوند و بلافاصله انرژی می‌دهند. علاوه بر این مقدار مناسبی پروتئین دارد که کمک خوبی برای بعد از تمرین ریکاوری و عضله‌سازی است. اگر موزی که استفاده می‌کنید به اندازه کافی رسیده و شیرین باشد، نیازی به اضافه کردن شکر و یا عسل نیست. اما در غیر اینصورت مقداری شکر یا عسل به اسموتی موز اضافه کنید.

اسموتی موز
اگر در یخچال خود را باز کردید و با موزهای خیلی رسیده روبرو شدید، بهترین کار فریز کردن آن‌ها و استفاده برای تهیه یک اسموتی خنک است.
اگر یک اسموتی معمولی و بدون تخم‌مرغ دوست دارید، از تخم‌مرغ صرف نظر کنید. بدون تخم‌مرغ هم یک نوشیدنی سرد خوشمزه خواهید داشت. امیدوارم از این دستور تهیه اسموتی لذت ببرید.


برای دو نفر مواد لازم:

موز: 1 عدد
بلو بری فریز شده: 1 فنجان
آب‌لیمو: 2 قاشق غذاخوری
شیر: 1 فنجان
تخم مرغ: 1 عدد یا ¼ فنجان سفیده تخم‌مرغ (اختیاری)

طرز تهیه اسموتی موز با بلوبری:

همانطور که بالاتر اشاره کریدم طرز تهیه این اسموتی خیلی راحت است :) پس موز را به 3-4 قطعه خرد کرده و همراه با بقیه مواد داخل مخلوط کن اضافه کنید. بلافاصله سرو کنید.

اسموتی موز بلوبری

بلوبری یا همان زغال‌اخته آبی یکی از میوه‌های خوشمزه و لذیذ است که مثل بسیاری از میوه‌های دیگر، خواص درمانی زیادی دارد. از جمله این خواص جلوگیری از سرطان، کاهش فشار خون، بهبود سلامت قلب، تسکین التهاب است. بیشینه این میوه به امریکای شمالی برمی‌گردد و نکته جالب اینکه تا قرن بیستم خبری از کشت این میوه نبود و به‌صورت خودرو در جنگل و مراتع رشد می‌کرد. بلوبری طبع سرد و خشک دارد و تهیه کردن یک اسموتی با آن در فصل گرم تابستان و بهار گزینه خوبی برای بر رفع تشنگی است.

اسموتی موز و بلوبری

امتیاز کاربر: 5 ( 1 نتایج)
دکمه بازگشت به بالا